在硬拉的拉起和下放的過(guò)程中，羅馬尼亞硬拉是需要杠鈴桿一直貼著腿進(jìn)行了，會(huì)僅僅挨著腿部。而直腿硬拉則沒(méi)有這個(gè)要求，直腿硬拉是靠近腿部，而不必要貼著。
做直腿硬拉是，腿部會(huì)有稍微的彎曲，但幾乎是直的。而做羅馬尼亞硬拉時(shí)，會(huì)需要明顯的屈膝，這個(gè)膝蓋的彎曲程度比起直腿硬拉都大得多，但是比起傳統(tǒng)硬拉也就是屈腿硬拉又要小很多。
在做羅馬尼亞硬拉時(shí)，杠鈴是不需要放在地上的，只需要稍微超過(guò)膝蓋，就可以再次拉起。而做直腿硬拉時(shí)，杠鈴下放到最低點(diǎn)的位置會(huì)超過(guò)膝蓋很多，有的也會(huì)把杠鈴放在地上，然后再重新拉起。
1.羅馬尼亞硬拉比起直腿硬拉，腿部的發(fā)力依靠的是股四頭肌和腘繩肌。而直腿硬拉中卻主要只是腘繩肌發(fā)力。
2.羅馬尼亞硬拉身體幅度較小，腰部負(fù)擔(dān)較輕，也就意味著鍛煉較少，而直腿硬拉則能鍛煉腰部。
