有好處。
腰為腎之府，而平板支撐是針對腰腹部核心肌肉的鍛煉動作，能增強(qiáng)腰腹部肌肉力量，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，幫助體內(nèi)毒素的排出，可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎、增強(qiáng)腎功能的作用。
在做平板支撐的過程中，能提高身體新陳代謝，使得腎臟排泄代謝廢物的能力增強(qiáng)，體內(nèi)乳酸和脂肪代謝物質(zhì)排泄加快，從而能有效保持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，起到護(hù)腎健體的作用。
平板支撐主要是依靠腹部等核心部位的力量來支撐，能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，對鍛煉腹肌，增強(qiáng)腹肌力量效果顯著，尤其是鍛煉了腹肌和韌帶力量，從而更好的保護(hù)腹腔中的臟器，對于預(yù)防腎下垂是有幫助的。
做平板支撐能夠提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，***腸胃的蠕動，促進(jìn)體內(nèi)的毒素和廢棄物的排出，對于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗疾病的能力都有幫助，對于改善腎不好人群的虛弱體質(zhì)起到作用。
如果腎功能虛弱，會出現(xiàn)腰膝酸軟等腎陽虛的癥狀，而平板支撐能夠起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎作用，可以改善腎功能虛弱的現(xiàn)象，再加上對腰腹、腿等部位的鍛煉，對于提高性功能也有幫助。
1、俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，手掌放在正對肩膀下面，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地；
2、身體離開地面，軀干伸直，頭部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼光自然下垂，注視距離手指前約30公分的地面，保持均勻呼吸。
除了平板支撐之外，平時經(jīng)常做下面的這些運動對腎也是有好處的：
平時多做踢毽子運動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，并且達(dá)到充盈腎氣，改善腎臟功能的功效。
慢跑不僅能提高人體的抵抗力，還能夠促進(jìn)性激素分泌增加，增強(qiáng)***，最終能起到補(bǔ)腎生陽的功效。
走貓步可以對會陰起到間接***的作用，男性走貓步的話，不僅能不斷***陰囊，還能有利于補(bǔ)腎填精。
做法：雙腳腳掌呈一字形走在一條線上，先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之后，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。
踮腳尖對中年男性很有幫助，可以益腎壯陽，進(jìn)而改善性功能，尤其在小便時，踮踮腳尖，補(bǔ)腎效果更突出，而從經(jīng)絡(luò)角度來看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)，其經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)，肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達(dá)到補(bǔ)腎固本的效果。
1、兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾間部位(長強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)***腰眼處，每次做5分鐘。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
腰眼穴居“帶脈”之中，是腎臟的所在位置，男性經(jīng)常按搓腰眼，可以溫煦腎陽，暢達(dá)氣血，從而增強(qiáng)男性的性功能。
