平板支撐對心臟好嗎

***正確有一定好處。

做平板支撐，***正確能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對身體的靈敏性，體姿，平衡能力，協調性和柔韌性以及心臟機能都能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康，對于預防心臟疾病有幫助，但是需要注意強度過大可能會給心臟帶來副作用。

平板支撐強度過大對心臟有壞處

每次做平板支撐過分追求時間，強度過大，隨著平板支撐堅持的時間愈長，人體的支撐能力會相應減弱，與此同時心率加快，對心腦血管產生***，影響心臟功能。

另外動作過程中沒有配合好呼吸，呼吸方式不正確，或是長時間屏氣，會讓大腦和心臟缺氧，從而發生心臟不適現象。

平板支撐一次多長時間

普通健康人群想要通過做平板支撐來鍛煉身體，給心臟帶來好處，就一定要控制每次的練習時間：

初練者可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率；高級練習者可采取每組1分鐘，一次做3至4組，或每組2分鐘，一次做2至3組的頻率。開始時每組的間歇時間可為半分鐘，以后隨著每組練習時間的增加，間歇時間也隨即增加。

心臟病能做平板支撐嗎

不要做。

健康人群做平板支撐***正確能幫助防治心臟病，但是如果本身患有心臟病、冠心病的人不建議做平板支撐，會加重心血管負擔，并且由于***的改變，心臟重心改變等因素會影響血流動力，容易導致發生心腦血管意外，嚴重者可能會導致猝死。