慢跑是一件對身體有益處的事情，慢跑的好處有很多，不光能夠起到減肥的作用。如果經常堅持慢跑的話還會改善身體亞健康的狀態，讓身體和精神都變得更加健康向上。每天慢跑30分鐘是能夠起到減肥的效果的，因為慢跑在消耗人體的熱量，促進人體的新陳代謝。減肥的主要關鍵因素一是邁開腿，二是管住嘴。
每天堅持慢跑30分鐘，除了減肥，還有什么好處?
長期堅持慢跑的人，心肺功能還會有所提高，因為慢跑的時候會呼吸更多的氧氣。所以每天堅持慢跑30分鐘，能夠鍛煉和提高心肺功能。人在堅持慢跑的時候，毛細血管張開，新陳代謝的速率提高，通過排汗的方式將身體的廢物和毒素排出體外，人就會感到更加的輕便。
現代人因為工作和生活，心理壓力都十分的大，每天堅持慢跑30分鐘的話，能夠減輕一定的心理壓力。所以堅持慢跑，不管是心理上的還是身體上的健康都能夠有所保障。
每天堅持慢跑30分鐘，還會提高人的毅力和耐心，無法有效減肥最主要的原因就是很多人堅持不下去，總是太懶不想運動，也喜歡吃很多的東西，控制不住一定的量。
