臥推消耗的熱量與推舉的重量有關(guān)，重量越重，做的功越多，消耗的熱量也就越高。
一個(gè)170cm高的人做臥推時(shí)做功距離大概比兩個(gè)手臂稍短（推起和放下兩個(gè)過程），大概是1.2m，假設(shè)推起的重量是70kg，那么做一個(gè)臥推的功是：W（功）=F（力）*S（距離）=mg*s=70*10*1.2=840J（焦耳）=200.7（卡）。
臥推消耗的這個(gè)熱量，簡直是低的可憐。
臥推的主要作用是增肌，熱量消耗對于臥推來說幾乎毫無意義，因?yàn)樗牡臒崃繉?shí)在是太低了。
一個(gè)臥推消耗的熱量是200.7卡，也就是差不多0.2千卡。而游泳一個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗1036千卡的熱量，這等同于做5180個(gè)臥推。基本上幾個(gè)月總共也做不了那么多的臥推數(shù)。
人體消耗掉7700千卡的熱量，就可以減掉1kg的脂肪。假設(shè)我們通過飲食減少了一半的熱量攝入，那么還需要3850千卡的熱量需要通過運(yùn)動(dòng)消耗。
如果單靠臥推消耗的熱量來減肥，則需要一個(gè)170cm高的人推起70kg的重量做臥推19250個(gè)。所以，計(jì)算臥推消耗的熱量和減肥的關(guān)系，是毫無意義的。因?yàn)檫@不可能實(shí)現(xiàn)。
臥推是可以幫助減肥，不過不是通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量的方式，而是通過提升基礎(chǔ)代謝的方式。
人體消耗熱量的方式有兩種，一是運(yùn)動(dòng)消耗熱量，而是通過基礎(chǔ)代謝消耗熱量。基礎(chǔ)代謝就是人體器官組織等為了維持生命運(yùn)行而消耗的最低熱量，這占據(jù)了人體熱量消耗的絕大部分。
而肌肉中蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)代謝率非常的高，是脂肪的數(shù)倍。臥推可以明顯的增強(qiáng)肌肉，從而提升了基礎(chǔ)代謝，增加了日常熱量的消耗。
