平板支撐會(huì)增加腹壓?jiǎn)?/h2>1

會(huì)。

腹壓可由肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生，而做平板支撐時(shí)要求腹部處于持續(xù)緊張用力的狀態(tài)，能鍛煉腹橫肌的肌肉力量和耐力，可以增加腹橫肌主動(dòng)及被動(dòng)收縮能力，從而加強(qiáng)腹內(nèi)壓。

平板支撐增加腹壓有好處嗎

有一定好處。

做平板支撐時(shí)適當(dāng)?shù)挠懈箟涸黾邮怯泻锰幍模欢ǖ母箟簩?duì)于維持軀干穩(wěn)定，支撐脊柱發(fā)揮重要作用。

增加腹壓的運(yùn)動(dòng)有哪些

除了平板支撐之外，其實(shí)其他很多運(yùn)動(dòng)也是能增加腹壓，特別是一些針對(duì)腹部的動(dòng)作，如仰臥起坐、空中蹬車、卷腹、轉(zhuǎn)呼啦圈等，還有像深蹲、俯臥撐、引體向上、啞鈴運(yùn)動(dòng)、杠鈴運(yùn)動(dòng)、跑步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)也是會(huì)增加腹壓。

另外平時(shí)在生活中一些常見(jiàn)的動(dòng)作，如咳嗽、打噴嚏、拎重物、彎腰等也是會(huì)增加腹壓的。

哪些人不宜做會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)

1、經(jīng)期。經(jīng)期做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致盆腔中血液循環(huán)速度加快，導(dǎo)致月經(jīng)量增加，經(jīng)期延長(zhǎng)，還容易導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象嚴(yán)重。

2、孕婦。做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)會(huì)給腹部以及內(nèi)臟器官如子宮等很大的壓迫，容易造成流產(chǎn)，或是影響胎兒發(fā)育。

3、患有疝氣的人群。這類人群會(huì)增加腹內(nèi)壓力的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓疝氣發(fā)作更加頻繁，增加嵌頓的風(fēng)險(xiǎn)。