游泳一個(gè)月能瘦多少斤

游泳一個(gè)月減多少是因人而異的。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般體重較重的，可以減3-4斤——這也是推薦減肥的重量。一個(gè)月減少3-4斤是比較健康的減肥方式，如果減得過多，反而不利于身體健康，也容易反彈。而身體脂肪本身就不怎么多的，那么減少的自然就少一些。

每天游泳多久減肥最佳

至少要在30分鐘以上，一般45-60分鐘是效果最好的。

在有氧運(yùn)動(dòng)中，其實(shí)每時(shí)每刻都是脂肪、糖類和蛋白質(zhì)共同提供能量的。不過他們?cè)诟鱾€(gè)時(shí)間段所占的比例是不同的。有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到30分鐘以后，此時(shí)脂肪在熱量消耗的比例中是最多的，也就是說(shuō)，接下來(lái)，是最能消耗脂肪的時(shí)候。所以此時(shí)就停下來(lái)，真的是太虧了！不過呢，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，那么蛋白質(zhì)也會(huì)過多地消耗，從而導(dǎo)致肌肉流失。因此，每天游泳減肥的時(shí)間控制在45-60分鐘就可以了。

游泳可以天天做嗎

一般來(lái)說(shuō)是可以天天做的，但也不必要每天都做。

有氧運(yùn)動(dòng)一般可以每天都做，前提是：1.第二天精力充沛；2.能夠堅(jiān)持。

如果訓(xùn)練后第二天身體疲累，或者每天做只能堅(jiān)持六七天，那其實(shí)沒有必要勉強(qiáng)自己每天都做。游泳減肥最重要的是堅(jiān)持，開始做的時(shí)候不妨做兩天休息一天，這樣既能讓自己得到休息，也利于培養(yǎng)規(guī)律和堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

游泳減肥搭配力量訓(xùn)練最好

以游泳運(yùn)動(dòng)為主，再搭配力量訓(xùn)練是最好的減肥方式。

人體消耗熱量的方式是兩種：1.通過運(yùn)動(dòng)消耗熱量；2.通過基礎(chǔ)代謝消耗熱量。運(yùn)動(dòng)是我們最能增加熱量消耗的方式，而力量訓(xùn)練則可以幫助增強(qiáng)肌肉，從而提升基礎(chǔ)代謝，幫助增加日常中的熱量消耗。兩者互相結(jié)合，可以起到更好的減肥效果。此外，力量訓(xùn)練可以讓我們的身體更加的緊致富有彈性，也可以增強(qiáng)我們的身體力量。