練瑜伽小腿會變粗嗎

正確練瑜伽瘦腿，不當(dāng)練瑜伽小腿會變結(jié)實粗壯。

小腿長肌肉變粗說明練習(xí)結(jié)束后沒有注重瑜伽的放松。在練習(xí)瑜伽的過程中，肌肉有時候會處于緊繃的狀態(tài)，如果不注意放松，那么就像在健身房練習(xí)器械一樣，會使肌肉感明顯增強。

練瑜伽后怎么放松小腿肌肉

1、***小腿恢復(fù)法

練習(xí)瑜伽瘦小腿動作后，對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進(jìn)行放松***，是一種最有效的消除疲勞***。***一般在運動結(jié)束后20分鐘或健身當(dāng)晚睡前進(jìn)行。從輕按小腿開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以腿部局部抖動。

2、冥想放松法

冥想也是運動訓(xùn)練后常見的恢復(fù)手段。仰臥在瑜伽墊上，四肢平伸，平復(fù)一下心情。閉上眼睛，想象自己處在舒服的大自然環(huán)境中。比如溫暖的陽光照在你的身上，迎面吹來陣陣清爽的微風(fēng)，海浪在有節(jié)奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林里散步等。意念集中在小腿上，感覺自己的小腿很放松，很舒服。同時配合張弛有度的呼吸，放松效果將更加倍。

3、溫水泡腳

小腿長肌肉變粗壯，主要是肌肉長期處于緊繃狀態(tài)引起的。練完瑜伽后可以通過泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，緩解小腿肌肉緊張感。