動感單車鍛煉什么部位

動感單車主要鍛煉的是下肢，重點***的是股四頭肌和股二頭肌，同時消耗這兩個部位上的脂肪，也可以鍛煉到小腿三頭肌和臀大肌。

動感單車的好處

1、加強心肺功能

在不同強度切換和變化的過程中，心率也會隨之發(fā)生變化，可以強化心肌，肌璧增厚，泵血更有力，騎行時間較長，能提升肺部能力。

2、高效減肥

動感單車屬于高強度有氧運動，騎行1小時平均可以消耗550大卡能量，減脂效果非常好，可以高效達成減肥目的。

3、預(yù)防心腦血管疾病

騎行過程中，心臟很好的得到鍛煉，更加健康強壯，血流加快，增加血管的彈性，防止血管硬化和堵塞，有效預(yù)防心腦血管等疾病。

4、舒緩心情釋放壓力

動感單車騎行時，身體會分泌運動多巴胺，使得神經(jīng)興奮，心情愉悅。加速血液循環(huán)，代謝掉身體里的廢物，使人感覺非常釋放、暢快。

動感單車可以天天騎嗎

不可以。

動感單車是一種高強度的有氧運動，鍛煉時會***到大部分肌肉群，如果天天騎，肌肉無法得到休息和恢復(fù)，會變得很疲勞，會導(dǎo)致動作完成度不夠，動作姿勢不正確，容易在運動中受傷。所以動感單車不建議天天騎。

動感單車適宜人群

適宜所有年齡段和運動能力的人群。

因為動感單車的運動強度是完全可控的，且運動形式簡單、安全、容易上手，所以適應(yīng)所有具有運動能力的人。建議膝蓋有傷病和患有心腦血管疾病的人謹慎參與，因為運動強度較高，避免發(fā)生危險。