游泳后可以汗蒸嗎

可以。

游泳是減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，汗蒸同樣能促進(jìn)脂肪燃燒，二者一起作用，減肥效果很棒。

游泳后多久進(jìn)行汗蒸

10到20分鐘。

因?yàn)橛境販囟群秃拐舴繙囟葴夭钶^大，如果立即進(jìn)入，血管會(huì)迅速擴(kuò)張，血液流速會(huì)加快，血液攜帶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，沒有充足的時(shí)間與組織完成物質(zhì)交換，容易導(dǎo)致頭暈。需要10到20分鐘進(jìn)行過度，減小溫差再進(jìn)行。

游泳后汗蒸的好處

1、二次脂肪消耗

在高溫環(huán)境的作用下，可以排除人體中性脂肪，降低血脂及膽固醇，促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)一步加強(qiáng)減脂的效果。

2、緩解運(yùn)動(dòng)疲勞

汗蒸的遠(yuǎn)紅外線可以滲透到人體深處，使肌肉附近的血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)和新陳代謝，代謝掉損傷的細(xì)胞，緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。

3、控制酸堿平衡

汗蒸的遠(yuǎn)紅外線與人體內(nèi)細(xì)胞分子的振動(dòng)頻率接近，可以引發(fā)人體細(xì)胞的共振，增強(qiáng)細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)，加速游泳后乳酸的分解和代謝，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境恢復(fù)到正常的狀態(tài)，降低致病幾率。

游泳后汗蒸多久

建議30分鐘。

由于汗蒸前已經(jīng)進(jìn)行了游泳訓(xùn)練，消耗了大量能量和水分，所以通常一小時(shí)左右的汗蒸，可以減少至30分鐘，既可以繼續(xù)減脂，又能防止身體出現(xiàn)脫水的問題。