人在走路的時(shí)候，身體60%以上的肌肉都參與進(jìn)來(lái)活動(dòng)，同時(shí)血液的新陳代謝速度也加快。每天步行30分鐘的人，心肺功能較之不走路的人更加健康。
現(xiàn)在許多都市人白天總是喊“累”，晚上卻睡不香甚至睡不著，這與壓力大、整天緊繃著神經(jīng)有關(guān)。建議下午或傍晚快步走30-40分鐘，消除白天積累的緊張情緒，放松身心，幫助晚上入睡，對(duì)提高晚上的睡眠質(zhì)量很有幫助。
隨著中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)性疾病的多發(fā)，長(zhǎng)期堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)，可以有效降低血漿膽固醇和血清甘油的濃度，增強(qiáng)動(dòng)脈血管壁的彈性，減少血管硬化，對(duì)防治心腦血管疾病和動(dòng)脈粥樣硬化都大有益處。
堅(jiān)持步行鍛煉能夠增加骨骼密度，增強(qiáng)肌肉力量，延緩骨骼的衰老，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
