跑步健身無論是晨跑還是夜跑，都有不錯的健身效果，可以根據實際情況進行選擇，合理并堅持下來都可以帶來健康。
1、夜跑溫度適宜，各方面條件都不錯，體溫較高，而且各類激素水平較高，有較好的減肥效果。
2、夜跑對于能量的消耗可以持續到睡眠時，有效延續能量的消耗，同時為機體恢復創造很好的條件。
3、上班族和學生黨在白天都無暇運動，夜間是跑步的好時機。結束了一天忙碌的工作，來一場歡暢淋漓的跑步實在是爽。
1、一是跑者身體安全；二是周圍環境安全；夜跑場地光線不充足，看不清路況，容易被絆倒，也可能撞到行人；夜間環境不明確，人身財產安全有一定威脅。
2、夜跑在涼快的同時，汗液和環境溫度的降低，容易使人感冒。
1、晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平，從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、晨跑時由于經過一晚的消耗體內血糖濃度低，此時更容易調動脂肪進行供能，幫助消耗。3、晨跑可以使人早起，使你一天的可利用時間更長；
3、晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來并維持全天的良好身體狀態，使人一整天精神飽滿。
