大腿正面的股四頭肌，在騎行中每一次向下蹬踏時(shí)有力的推動(dòng)腿部和膝部。臀大肌在你劃動(dòng)腳踏通過(guò)圓周的最低點(diǎn)時(shí)參與進(jìn)來(lái)，得到運(yùn)動(dòng)。腿后肌，當(dāng)你劃動(dòng)腳踏過(guò)程中彎曲膝蓋時(shí)會(huì)用到它。用踏板劃圓周的過(guò)程中，每一次經(jīng)過(guò)最低點(diǎn)向后劃、向上提拉時(shí)最能練到腿后肌。
對(duì)小腿的鍛煉效果取決于你把腳掌的哪個(gè)位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對(duì)小腿的鍛煉效果要遠(yuǎn)高于把腳后跟放在腳踏上。如果把腳掌中部放在腳踏上，則練習(xí)效果也只有中等程度。小腿后肌會(huì)將大腿正面的股四頭肌和大腿背后的腿后肌產(chǎn)生的力量通過(guò)腳掌和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點(diǎn)時(shí)，最能練到小腿后肌。
騎動(dòng)感單車(chē)有助于塑造出平坦無(wú)贅肉的腹部，是因?yàn)楦共考∪庠隍T行時(shí)能得到運(yùn)動(dòng)。騎行時(shí)身體呈坐姿：背部平直、不要聳肩、收腹，符合人體工學(xué)，可避免疲勞和運(yùn)動(dòng)傷害，還能最大限度運(yùn)用到腿部肌肉。
騎行過(guò)程中持續(xù)性抓握車(chē)把以及捏剎車(chē)的動(dòng)作能用到前臂的肌肉，而持續(xù)性支撐身體重量相當(dāng)于保持俯臥撐姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作尤其鍛煉上臂和肩部。
