從鍛煉身體的角度講，每天堅(jiān)持練習(xí)是最好的。如果工作繁忙每周也應(yīng)該至少練習(xí)兩次，每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間，這樣才能保證練習(xí)效果。如果在家練習(xí)，至少應(yīng)在30分鐘以上才會(huì)收效明顯。如果沒有足夠的時(shí)間，可以練習(xí)調(diào)息或冥想十幾分鐘。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習(xí)時(shí)間，其次是在傍晚或飯后3-4個(gè)小時(shí)練習(xí)。其他時(shí)間也可進(jìn)行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進(jìn)行。至于冥想，最好在睡前或晨起時(shí)練習(xí)，也可以在一天中任何一個(gè)時(shí)段做。如果無法集中在一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)段做，也可以把練習(xí)時(shí)間縮短，但***的練習(xí)最好至少要有半小時(shí)。
我們都知道女人練習(xí)瑜伽也是為了鍛煉柔韌性，如果長(zhǎng)期再練習(xí)的時(shí)候，沒有時(shí)刻保持良好的狀態(tài)，沒有及時(shí)完成好動(dòng)作的情況下，極有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位的情況，這樣對(duì)于身體的健康就會(huì)存在非常嚴(yán)重的威脅。
女人練習(xí)瑜伽是生活中非常常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅是為了幫助減肥，而且有時(shí)候都會(huì)當(dāng)做是減壓的一種運(yùn)動(dòng)，而且在練習(xí)之前如果沒有及時(shí)熱身，極有可能會(huì)造成韌帶拉傷的情況，同樣具有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)。
想必練過瑜伽的女人都知道，再怎么練習(xí)瑜伽都是這樣的幾個(gè)動(dòng)作再反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，就算是找了私人教練的輔助，也是無法有很大的改善，所以單一的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)導(dǎo)致身體一部分受到益處，而不能每個(gè)部分都能夠受到好處，所以容易出現(xiàn)不良的后果。
任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽。
需要根據(jù)自己的身體狀況選擇審核自己的體式，避免不適合的，如患有高血壓的人不適合做各種道理體式，膝關(guān)節(jié)受損的人要縮短戰(zhàn)力體式停留的時(shí)間等等。總之,因人而異,自己要對(duì)自己的身體有足夠的了解,練習(xí)時(shí)要特別關(guān)注身體的信號(hào),并且要在***的教練指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。
