游泳飯前好還是飯后好

飯后好。

1、飯前游容易低血糖

通常飯前已經(jīng)有六小時(shí)左右沒有進(jìn)食，此時(shí)進(jìn)行游泳這個(gè)大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，血糖已經(jīng)基本消耗殆盡，無法支持能量消耗，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖頭暈的情況。

2、飯前游會(huì)食量激增

在飯前進(jìn)行完游泳訓(xùn)練，身體消耗大量能量，身體釋放信號(hào)，食欲很好，攝取大量食物，不利于保持健康的飲食和身材。

游泳在飯前多久游

飯前3小時(shí)。

1、此時(shí)能量?jī)?chǔ)備充足，為游泳供能，不會(huì)出現(xiàn)低血糖的狀況。

2、運(yùn)動(dòng)完后，距離下一頓還有大約3小時(shí)，身體會(huì)調(diào)節(jié)糖原供能，下一頓不會(huì)暴飲暴食，同時(shí)減少脂肪轉(zhuǎn)化。

游泳在飯后多久游

至少一小時(shí)。

1、進(jìn)食后食物在腸胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，運(yùn)動(dòng)交感神經(jīng)興奮。

2、消化一小時(shí)可以防止食物因劇烈運(yùn)動(dòng)在腸胃中震蕩牽扯，引起腹痛。

什么時(shí)候游泳最好

15點(diǎn)到21點(diǎn)

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是人體機(jī)能一天中最活躍的時(shí)期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)最好，且不會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況，并且此時(shí)段完成運(yùn)動(dòng)，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時(shí)期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)。