游泳既可以是有氧運(yùn)動(dòng)也可以是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵看訓(xùn)練者如何游，如果是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)，則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，若是強(qiáng)度低有節(jié)奏持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則是有氧運(yùn)動(dòng)。
游動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的60%至80%之間，即為有氧運(yùn)動(dòng)。
游動(dòng)時(shí)心率保持在最大心率的85%以上，即為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。例如短距離沖刺。
初階者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2組，每次也是3分鐘。
進(jìn)階者可以不間斷地均速地游10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續(xù)，一共進(jìn)行3組。
高階者開(kāi)始每組游20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次游30分鐘為止。
