動感單車在飯后多久騎

至少一小時。

1、進(jìn)食后食物在腸胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，運(yùn)動交感神經(jīng)興奮。

2、消化一小時可以防止食物因劇烈運(yùn)動在腸胃中震蕩牽扯，引起腹痛。

動感單車飯前好還是飯后好

飯后好。

1、飯前騎容易低血糖

通常飯前已經(jīng)有六小時左右沒有進(jìn)食，此時進(jìn)行動感單車這個大運(yùn)動量的運(yùn)動，血糖已經(jīng)基本消耗殆盡，無法支持能量消耗，可能會導(dǎo)致低血糖頭暈的情況。

2、飯前騎會食量激增

在飯前進(jìn)行完動感單車訓(xùn)練，身體消耗大量能量，身體釋放信號，食欲很好，攝取大量食物，不利于保持健康的飲食和身材。

動感單車在飯前多久騎

飯前3小時。

1、此時能量儲備充足，為動感單車供能，不會出現(xiàn)低血糖的狀況。

2、運(yùn)動完后，距離下一頓還有大約3小時，身體會調(diào)節(jié)糖原供能，下一頓不會暴飲暴食，同時減少脂肪轉(zhuǎn)化。

什么時候動感單車最好

15點(diǎn)到21點(diǎn)

因?yàn)檫@個時間是人體機(jī)能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運(yùn)動狀態(tài)最好，且不會出現(xiàn)低血糖的情況，并且此時段完成運(yùn)動，可以將熱量燃燒延續(xù)到睡眠時期，減脂效果繼續(xù)增強(qiáng)。