瘦人能騎動(dòng)感單車嗎

動(dòng)感單車是不適合瘦人的。

因?yàn)槭萑说慕∩?**應(yīng)當(dāng)以力量訓(xùn)練為主，過(guò)多的有氧只會(huì)讓你更瘦，動(dòng)感單車由于器材以及教練知識(shí)的限制，無(wú)法將器材調(diào)整至最適合你的狀態(tài)，當(dāng)不適合你的器材，但是你要強(qiáng)行使用的話，結(jié)果就是磨損關(guān)節(jié)。

騎動(dòng)感單車的適合人群

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有年齡限制。

因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。不過(guò)建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。

動(dòng)感單車不同配速的效果

1、長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”脂肪來(lái)供給能量，所以心率一般不超過(guò)最大心率的65%。因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。

2、快速騎行主要通過(guò)糖原無(wú)氧酵解的方式來(lái)供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值，此時(shí)可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。也就是說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。

3、快慢結(jié)合的騎行可以同時(shí)包括有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，同時(shí)還能增添一些運(yùn)動(dòng)上的樂(lè)趣。如果能夠得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更加合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，從而能夠取得更好的健身效果。

4、中速騎行是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好***，也就是把心率控制在最大心率的65%—85%。在健身鍛煉時(shí)最好將以上幾種方式交替進(jìn)行。以其中一種為主，同時(shí)輔以其他方式，從而達(dá)到更好的鍛煉效果。

哪些人不能騎動(dòng)感單車

建議膝蓋有損傷的人不參加此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檎麄€(gè)騎行過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)。

心臟病和高血壓患者最好不要參與動(dòng)感單車，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險(xiǎn)。