從墻邊蹬墻開(kāi)始，先不要開(kāi)始打腿，專注于把上半身的流線調(diào)整好，打開(kāi)肩膀，手臂盡量向前拉伸，壓低胸部。
把你的注意力轉(zhuǎn)移到臀部，如果你第一步已經(jīng)做好了，臀部應(yīng)該幾乎要碰到水面才對(duì)，如果沒(méi)有，核心用點(diǎn)力，把***再略微抬高一點(diǎn)，如果你的核心力量足夠，這點(diǎn)幾乎不要怎么用力
把你的注意力調(diào)整到大腿，如果你打著打著肌肉有點(diǎn)酸，確保是從臀部附近開(kāi)始酸，如果你從小腿開(kāi)始酸，百分百屈膝了。
把注意力調(diào)整到腳部，盡量不要讓他打出水面，因?yàn)樵诳諝庵写笸韧耆菬o(wú)用功，但是如果只是腳跟出水一點(diǎn)，倒也沒(méi)什么關(guān)心，但是主觀上，要控制一下，如果你聽(tīng)到你的打腿是“咚咚咚咚”這樣的聲音，那你一定是在砸水了。
