夏天游泳能減肥嗎

能減肥。

首先，游泳是耗能非常高的運(yùn)動(dòng)，減肥的效果非常明顯，其次，夏天溫度通常很高，會(huì)使人的代謝保持在一個(gè)較高的水平，耗能會(huì)更突出，所以夏天游泳是可以減肥的。

夏天游泳一個(gè)月能瘦多少斤

一般可以瘦5-8斤。

每天游泳一小時(shí)差不多能消耗500千卡熱量，需要堅(jiān)持一個(gè)月才能見到明顯減肥效果，但是具體一個(gè)月能減多少要因人而異，和個(gè)人體質(zhì)、體重基數(shù)以及游泳期間有沒有控制飲食、規(guī)律作息等因素相關(guān)，***正確的情況下能減5-8斤。

夏天游泳減肥一周幾次合適

一周游3到4次。

為了保證減肥的效果，我們需要達(dá)到一定的能量消耗。同時(shí)，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上，完成訓(xùn)練計(jì)劃。

夏天怎么游泳能增強(qiáng)減肥效果

1、建議進(jìn)行60分鐘左右訓(xùn)練。

我們建議在有氧運(yùn)動(dòng)范圍進(jìn)行游泳鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)要求強(qiáng)度低持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，由于有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少需30分鐘以上，30分鐘后開始高速消耗脂肪，之后再進(jìn)行30分鐘的訓(xùn)練時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60分鐘。

2、保持在有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間。

因?yàn)橄胍闹荆枰∩碚哌M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如何判定是否在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)呢？那就需要訓(xùn)練者計(jì)算出自己的有氧運(yùn)動(dòng)心率區(qū)間，并保持在這個(gè)區(qū)間進(jìn)行大于30分鐘以上的游動(dòng)，即可瘦身。

3、適量進(jìn)行無氧訓(xùn)練。

許多朋友要問了，上面不是說有氧運(yùn)動(dòng)才消耗脂肪嘛，為什么又要進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)呢？原因是通過無氧游泳訓(xùn)練可以增加訓(xùn)練者肌肉含量，肌肉的增加會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

4、搭配其他有氧運(yùn)動(dòng)

單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，都是可以幫助增強(qiáng)減肥效果。