前交叉

是指一臂入水時另一臂處在下劃階段，這是一種帶滑行階段的技術。

1、劃水效果最好，就是每一次劃水提供的前進動力非常充足

2，身體處于非常伸展的狀態，便于身體發力

3、動作節奏慢，不至于使運動員心肺超負荷。

4、身體平穩、阻力小，因此長距離運動員普遍采用這種技術。

中交叉

是指一臂入水時，另一臂已經進入劃水階段的中間部分。

這種技術一般都會和前交叉配合一起使用，合起來的產物就叫做混合交叉，就是一邊用前交叉、一邊用中交叉，這種技術的特點就是游進過程中運動員的身體明顯上下起伏，但就是這么一起伏，運動員就能很好的借勢發力。

后交叉

是指一臂入水時，另一臂已經進入劃水階段的后半部分。

由于這種動作兩臂劃水的頻率非常高，需要很強的爆發力，因此短距離運動員多采用這種技術、這種技術能瞬間將運動員的體能爆發出來，屬于最暴力的游法，大家可以去看看50m自由泳，這種游法也是最耗體力的，因為兩手臂中有一個手臂始終在劃水。

各交叉方式的特點

1、前交叉的特點

前交叉是比較容易學、掌握的，一般的初學者都是采用前交叉配合游，比較適合初學者采用。但是前交叉因為一臂在空中移臂和入水時，劃水臂尚未進入最有效的劃水階段，在這個兩臂都不產生推進力的空隙，游進速度會下降，影響速遞的均勻性。

2、中交叉的特點

中交叉可以不斷地產生推進力，可以保持身體均勻速度前進。

3、后交叉的特點

后交叉也會出現一個短暫的減速，對游進速度有一定的影響，故推進力效果不如前交叉。

4、中前交叉的特點

中前交叉配合技術的最大優點是能夠使身體保持伸長的流線姿勢，有效地減少阻力。