來月經可以做提肛運動嗎

可以。

女性在月經期間是可以做提肛運動的，提肛運動不是什么激烈的運動，經期做對身體不會有什么影響。

***鍛煉***

1.括約肌收縮法

采取坐位，有意識地收縮尿道、***、直腸括約肌，然后放松。如此反復50-100次，每日2-3遍。

2.排尿止尿法

在排尿過程中，有意識地收縮會***，中止排尿，然后放松會***肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3次。

3.床上訓練法

仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會***肌肉，然后放下臀部，放松會***肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。

提肛運動的注意事項

1、提肛運動或因急于求成，或因***不當，往往會出現一些不良反應，應注意預防和及時糾正。

2、提肛運動時出現心跳加快，多因呼吸一松一緊，過于用力，提肛運動時間過長疲勞所致。應調整呼吸，減少提肛運動時間。

3、提肛運動時出現頭暈眼花、腰腿酸痛或麻木，多因提肛運動時身體較弱或姿勢僵硬所致，應減少提肛運動時間或提肛運動過程中稍事休息，活動肢體。

4、提肛運動時出現的呼吸不勻、氣息不順、心煩意躁、坐立不安、睡眠與飲食欠佳等狀況，多因調息不得法或提肛運動時思想不集中，精神不愉快所引起，用吹氣法或細長出氣來調節呼吸，即能消除反?，F象。