在水中抓水時，請靠近身體抓水，并將水用力推至腰部。
抓水加推水過程中切記盡量不要超過身體正面的一半，主要原因是你會浪費掉一些前進的力量，以及容易造成身體左右搖擺角度過大。
當手抬出水面時請放輕松換氣，手入水時請向前沿身，就好比你要抓前面東西一樣，最主要是因為這樣你才可以抓到更前面的水，最后看你要選擇要五指入水或者是大母指入水。
當換氣時腰部稍稍微轉動一下換氣會比較輕松，這是游慢時的換氣法，如果游泳達到一定的速度，這時換氣只要露出三分之一的臉你就可以換到氣了，主要原因是因為水流經過你的頭部時，形成的漩渦會把你的嘴巴露出來，可以試試。
踢水時大部份是7:3不用刻易要去記節奏，因為很容易亂掉，只要記得推進動力大部份來至于手，若全部力量來至于腳的話，會讓你喘到不行。
踢水時要使用大腿帶動小腿，腳掌盡量跟水平行，這樣抓水才有力。
是否要內八我相信十個人說要內八，但真正在游時并不會太注意內八，把你的腳相成是藤條，手持部份一動，前端力量無比。
每天去游泳時都多加一趟，慢慢的增加，體力是訓練出來的，并非說他原本體力就好，原本可以游個五十幾個來回，幾個月不游體力自然會變差，而且會非常明顯。
