八段錦對于嚴重的腎病效果不大，但是正常人練八段錦能夠固腎強腰的功效。
一般腎病比如說腎結石、腎炎、尿毒癥等，練八段錦基本上并不能起到治療效果，但是堅持練也能夠調養身體。
而健康人或者中醫上屬于腎虛人群者，通過練八段錦，有疏通膀胱經、腎經、固腎、延年、壯腰背之功效。
1.將左腳平移至與肩同寬，吸氣同時將雙手放在腎俞穴的部位。
2.吐氣，兩手順著尾閭、臀部、大腿后側、小腿到膝蓋后側下行輕撫，順勢下蹲，最后雙手放于腳踝兩側。
3.起身、彎腰、蹲下，如此重復3次。起身時膝蓋打直，雙手握在腳踝處，同時吸氣，低頭，眼睛看著膝蓋；蹲在時膝蓋彎曲，同時吐氣，目視前方。
4.屈身三次后，將雙手向前平舉，緩慢起身吸氣。
5.完全起身后至最高點，腰部向后仰。
6.吐氣，身體往前還原，雙手往前伸。
7.雙手回到丹田處。再靠攏雙腳，回復到直立捧丹田姿勢。注意手回到丹田處時，勿往外畫圓收勢，因氣是由前方往內收。
1.中醫觀點
腰為腎之府，兩手攀足其目的在于運動腰部，而腰部的運動除了能治療腰痛外，最主要的目的還在于固腎。腎是藏經之臟，先天之本。經常訓練腰部，有強腎的作用，既能醫治腰腿痛以及腰肌勞損等疾病，又能增強全身機能。
2.西醫觀點
這一式動作包括頭向后仰、上體背伸與彎腰。背伸與頭向后仰，可使胸廓上提并運動到頸部，有助于心肺機能，透過心血循環，將大量新鮮血液供給頭腦與全身。而腰部運動不僅能加強腰部肌肉腰椎關節、韌帶的聯結活動功能，而且對于支配下肢的主要神經也有良好的作用。腰部運動還能促使腹部后壁的重要器官，如腎、腎上腺、胰臟、輸尿管等，得到增強。
八段錦對一般的慢性病都有輔助治療的效果，但并不能作為主要的治療手段，也不能夠包治百病。
八段錦的根本目的是滋生氣血，平衡陰陽，調理臟腑，活血去淤。達到了這個目的，人就會少病甚至沒病。而一些慢性疾病，在治療的同時配合練八段錦，也能夠提高體質、促進恢復。
八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節動作是頭部反復向左、向右轉動，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助于預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動范圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視。
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經絡、***五臟六腑，十分舒服。
