腹部核心肌群包括：腹橫肌、腹直肌和腹內(nèi)外斜肌。
腹橫肌、腹直肌和腹內(nèi)外斜肌位于腹部前面和側(cè)面包裹著身體的中部，在平板支撐鍛煉過程中要負(fù)責(zé)穩(wěn)定身體中部，是負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。
腿部肌群包括：股四頭肌、腘繩肌。
大腿前側(cè)是股四頭肌，后側(cè)是腘繩肌，二者在平板支撐訓(xùn)練中負(fù)責(zé)合力裹緊大腿，保證下肢的穩(wěn)定。
手臂肌肉包括：三角肌、肱三頭肌、肱橈肌。
在平板支撐訓(xùn)練過程中，三角肌負(fù)責(zé)支撐身體和肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，肱三頭肌負(fù)責(zé)肩部和大臂連接以及和小臂連接的穩(wěn)定，肱橈肌負(fù)責(zé)穩(wěn)定小臂。
背部肌肉包括：豎脊肌。
豎脊肌是脊柱后方的長肌，位于脊椎兩側(cè)的溝上，左右各三條。在平板支撐訓(xùn)練過程中，豎脊肌兩側(cè)同時(shí)收縮可以使脊柱后伸，維持人體豎直姿勢(shì)。
