既然已經(jīng)吃進(jìn)去了，總不可能吐出來(lái)，那么你就將這天當(dāng)做放縱日吧，一周一次的放縱日是為了欺騙身體避免降低基礎(chǔ)代謝率，保持持續(xù)優(yōu)秀的減肥效果。
通常建議選擇***和運(yùn)動(dòng)兩種方式來(lái)解決吃撐的問(wèn)題，首先運(yùn)動(dòng)不能選擇強(qiáng)度非常大的，中低強(qiáng)度能夠很好的促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速消化處理，
可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量的消耗來(lái)將多攝入的能量給消耗掉，當(dāng)然不是在吃完后馬上去做運(yùn)動(dòng)，而是將這個(gè)壓力分?jǐn)偟轿磥?lái)一周的訓(xùn)練中去，逐步將其消耗。
高膳食纖維的食物，原因是膳食纖維在我們體內(nèi)無(wú)法完全被消化，那么好處是能夠帶來(lái)不錯(cuò)且持久的飽腹感，同時(shí)由于不會(huì)被消耗那么也不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的熱量，像是紅薯、紫薯這類(lèi)食物都是不錯(cuò)的選擇。
