如果有氧的時(shí)間合理是不會(huì)導(dǎo)致肌肉分解的，但是在無(wú)氧后如果進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體分泌抑制肌肉合成的激素，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致肌肉被分解，所以避免無(wú)氧后長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)就可以避免肌肉分解，當(dāng)然抑制的作用是無(wú)法避免的。
由于有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)效果有限，那么即使是結(jié)合了無(wú)氧也無(wú)法給無(wú)氧帶來(lái)增肌效果加成，所以肌肉是肯定會(huì)長(zhǎng)的，但是效果僅來(lái)自于無(wú)氧。
可能會(huì)，由于有氧運(yùn)動(dòng)主要對(duì)于肌肉的耐力進(jìn)行增強(qiáng)，肌耐力和肌肉爆發(fā)力屬于此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，所以當(dāng)肌耐力增強(qiáng)時(shí)，肌力量會(huì)下降，那么肌肉量就會(huì)下降。
這種情況是存在的，主要原因是皮質(zhì)醇含量的升高，它的主要影響就是分解肌肉，研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于皮質(zhì)醇的增加幫助很大，從增肌的角度來(lái)看，是不建議在無(wú)氧訓(xùn)練后再進(jìn)行有氧的。
