每個人的筋骨軟松程度,先天就有不同;許多人看到擁有美妙舞姿的舞者,或柔軟度超高的瑜伽老師,無不發出贊嘆聲,但站在運動角度,筋軟的人關節韌帶比較松弛,而肌肉也沒那么有力,并不適合從事激烈運動,會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
正常的腳會產生自然弓形,足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫,腳部運動時,也能減少與地面作用時的沖擊力。若足弓不明顯,腳底與地面接觸面積較大,稱為扁平足,有分病理及生理兩種類型,足弓呈現塌陷狀態,常是體重負荷所引起的生理型扁平足,矯正鞋型改善后,不會影響運動能力,若是病理型造成的足弓塌陷,運動過度會出現足、腿部酸痛、疲勞現象。
在劇烈運動時,因為換氣量急速地增加,干冷空氣直接***支氣管壁,支氣管因而產生痙攣而導致氣喘的發作。此外,運動環境如果空氣飄浮太多污染物,或運動選手有呼吸道感染時,都可能激發氣喘發作,而慎選運動可以避免反覆發作。
脾臟是人體貯血的重要器官,要是脾臟受傷或病變的話,會影響人體的循環系統,尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下,機體不能得到充沛的動脈血,很可能會造成功能細胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦,以免導致充血,而且還會誘發更嚴重的并發癥。
發燒的時候正是體內免疫系統和外來物做激烈斗爭的時候,這時機體需要耗費大量的能量,因此千萬別讓身體損失太多的能量,這樣不利于身體康復。如果是發燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運動,以免身體的損失比較多的能量,反而不利于身體的恢復哦。
與運動員正式參加比賽不同,一般人進行準備活動后就可馬上從事體育鍛煉,運動員準備活動后適當的休息是為了使身體機能有所恢復,以便在比賽中創造優異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質,不是創造成績,所以準備活動后接著進行體育鍛煉即可。
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然***,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔,使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體溫的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
