通常來說是不用太過擔(dān)心的，因?yàn)樗臒崃坎⒉皇欠浅８撸詫?duì)于跑步的鍛煉效果也不會(huì)造成多大影響，當(dāng)然也不能過量吃，太多糖分同樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。
對(duì)身體有一定的益處，水果中通常含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及水分，那么這對(duì)于跑步后身體的恢復(fù)有著一定的輔助作用。
建議至少休息30分鐘之后再吃，運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束血液還大量儲(chǔ)存在四肢，為了給身體充分的時(shí)間重新進(jìn)行血液的分配是不適宜運(yùn)動(dòng)結(jié)束后立即吃水果的。
根據(jù)膳食指南的建議，成年人每天攝入200-400克的水果是最合適的，根據(jù)身體的需要可適當(dāng)調(diào)整。想讓肌肉組織恢復(fù)更快就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養(yǎng)均衡就要做到食物多元化。
