是可以停的，因為在慢跑過程中可能會出現你無法預知的情況，你的身體可能會出現一些不適，這時候你可以停下來調整，之后再重新出發。
可以走，慢跑本身強度不大，通常你能夠正常和周邊的人對話，那么你采用快走的方式部分替代的話也是可以的，關注自身感受避免硬撐最合理。
如果你感覺強度較大，身體不適應可以選擇休息，畢竟每個人的運動能力和身體狀況都是不一樣的，千萬不要和別人比，保證健康才是最重要的。
可以喝水，也需要喝水，特別是在溫度較高的夏季，身體的水分流失速度更快，不僅是運動的前后需要補水，在運動中最好也能做到及時補水，這對運動狀態很有幫助。
