如果已經有駝背的問題出現，那么建議減少胸部的訓練，進行背部訓練，通常胸小肌緊張時導致駝背的主要原因，如果繼續胸部訓練，含胸駝背將更加嚴重。
如果沒有很好的分配鍛煉的部位，很可能導致含胸駝背的問題發生，原因是背部肌肉和胸部肌肉是一對拮抗肌肉，屬于此消彼長的關系，而因為起止點和肌束走向的原因，當胸部肌肉產生收縮時，身體的動作就是向中心靠攏，也就是駝背的動作。
最關鍵的問題是各個肌肉之間的平衡發展，如果是駝背的話，那么就是胸部和背部訓練的協同發展，過分的強調胸部訓練，雖然胸部在前面訓練效果更容易顯現，但是背部訓練如果忽視的話駝背的問題是無法避免的。
這個問題和上面的問題可以類別，胸肌過分發達將導致駝背，而背部過于發達也將導致胸外擴，這些都是不良的體態，是不建議單方面訓練某個部位的。
