慢跑是非常受歡迎的有氧運動，對健康很有幫助，如果每天都能夠進行半小時訓練的話，那么對保持身體的健康很有意義。
每次進行半小時慢跑，能夠有效提高身體的基礎代謝速率，增加能量的消耗，同時半小時的有氧運動對于脂肪的消耗也是挺可觀的，綜合來看如果能夠堅持的話是能夠減肥的。
一般來說是能夠對減肥起到幫助的，半小時的跑步機運動和跑步的能耗很接近，并且跑步又是耗能不錯的有氧運動之一，所以保持中低強度是可以減肥的。
如果可以建議每天都跑，這樣能夠每日保證充足的能量消耗，避免出現能量過剩導致而使得脂肪的生成，并且減肥是持久的過程，每日都進行有利于養成運動習慣。
