提踵能夠有效鍛煉小腿三頭肌，也就是腓腸肌和比目魚肌，并且提踵也是鍛煉效果最佳的動(dòng)作，而小腿肌肉在彈跳中期的作用也是非常大的，所以關(guān)鍵位置的增強(qiáng)是能夠提升彈跳力的。
彈跳力有關(guān)的下肢力量主要是小腿三頭肌和股四頭肌，它們分別在小腿和大腿上，所以彈跳的表現(xiàn)和大腿小腿都有關(guān)系，并不是單純的某個(gè)環(huán)節(jié)能夠決定。
反向提踵與正常提踵屬于拮抗動(dòng)作，主要鍛煉的是脛骨前肌，這個(gè)肌肉雖然無法直接作用于跳躍動(dòng)作，但是合理的訓(xùn)練能夠提升腿部的整體力量，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性都是很有意義的。
通常提升彈跳力的鞋子需要在回彈方面有作用，也就是蹬地后能夠產(chǎn)生更大的反作用力，一般有兩種，一種是材料型，代表是Nike的zoom和Adidas的boost，一種是結(jié)構(gòu)型，代表是Mizuno的wave和APL的彈簧結(jié)構(gòu)。這些都能一定程度上提升彈跳水平。
