不，不是這樣的，想要通過運(yùn)動來減肥，當(dāng)然是要科學(xué)且高效的方式，強(qiáng)度非常大的運(yùn)動往往是無氧運(yùn)動，短時(shí)間高強(qiáng)度脂肪根本沒有時(shí)間反應(yīng)，那么身體主要是依靠糖分來供能，那么再怎么累，脂肪沒有消耗，對于減肥都是徒勞。
這是無法避免的情況，隨著你的身體成分愈接近正常值，那么想要突破達(dá)到更高的水平，難度遠(yuǎn)比剛開始的時(shí)候要難，另外隨著你的訓(xùn)練能力的提升，身體逐漸適應(yīng)，想要打破這種平衡你需要提升訓(xùn)練的強(qiáng)度，才能有所變化。
有氧運(yùn)動的減肥效果最佳，有氧運(yùn)動這類運(yùn)動是對于脂肪消耗最強(qiáng)的運(yùn)動，例如慢跑、游泳、自行車都屬于有氧運(yùn)動，它能將脂肪作為能源物質(zhì)，隨著運(yùn)動的進(jìn)行脂肪的消耗也一直進(jìn)行，那么想要減肥請選擇有氧運(yùn)動。
除了運(yùn)動本身需要科學(xué)和堅(jiān)持以外，飲食也是非常重要的一環(huán)，這關(guān)系到你攝入能量的多少，營養(yǎng)種類全面與否，減少高熱量食物（垃圾食品）的攝入，保證自己知曉能量攝入和消耗的差值，精準(zhǔn)的使用數(shù)據(jù)來幫助你減肥，這樣最為有效。
