肌肉酸痛是在減脂肪嗎

通常來說不是，肌肉無氧代謝的產(chǎn)物和肌纖維撕裂是會(huì)導(dǎo)致酸痛的原因，當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中肯定會(huì)有能量的消耗，那么脂肪或多或少會(huì)有參與，所以還是能夠減少脂肪，但是和酸痛沒有關(guān)系，脂肪的消耗是不會(huì)產(chǎn)生感覺的。

肌肉酸痛是在長(zhǎng)肌肉嗎

肌肉的增加和酸痛感沒有直接的關(guān)系，但是它倆還是能夠聯(lián)系在一起，當(dāng)你進(jìn)行完力量訓(xùn)練后乳酸會(huì)出現(xiàn)，那么就會(huì)帶來酸痛的感覺，力量訓(xùn)練能夠增長(zhǎng)肌肉，酸痛感只是訓(xùn)練后的產(chǎn)物。

為什么會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛

肌肉酸痛產(chǎn)生的原因一般是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中包含無氧的環(huán)節(jié)，而無氧運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)物乳酸就會(huì)導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生酸痛的感覺，這是最為常見的原因，另外就是肌纖維撕裂，在運(yùn)動(dòng)中我們的肌肉或多或少都會(huì)有著輕微的撕裂，這不會(huì)造成很大的影響，但是會(huì)有疼痛出現(xiàn)。

如何避免肌肉酸痛

首先你可以選擇減少無氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠避免產(chǎn)生乳酸堆積，另外你也可以提升無氧運(yùn)動(dòng)能力，這樣也能升高乳酸閥值，這樣也能減少酸痛。