跑步減肥靠譜嗎

跑步作為減肥的方式還是比較靠譜的，從耗能的角度來看一小時(shí)能夠產(chǎn)生解決四百千卡的熱量，是非常不錯(cuò)的值，另外在適合幾乎所有人群，動(dòng)作簡單，也是為什么如此受到歡迎的原因。

走路跟跑步哪個(gè)減肥效果好

減肥效果跑步會(huì)好一些，走路雖然也能消耗能量，但是頂多就是保證能量沒有盈余，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，但是由于強(qiáng)度較低，糖就已經(jīng)能夠應(yīng)付，所以不會(huì)完全動(dòng)用脂肪。而跑步強(qiáng)度會(huì)高不少，也能長時(shí)間處在燃脂的區(qū)間，所以跑步是更能減肥的。

一個(gè)月跑步減肥可以瘦多少

如果按照中等強(qiáng)度的慢跑來計(jì)算，每次的能量消耗在300-400千卡之間，按照一周三次訓(xùn)練的頻率計(jì)算，那么一個(gè)月能夠產(chǎn)生3600-4800千卡的能量消耗，這相當(dāng)于減了一斤脂肪，所以還是不錯(cuò)的。

每天堅(jiān)持跑步多少時(shí)間減肥

建議每天堅(jiān)持至少三十分鐘，跑步燃脂其實(shí)是貫穿跑步的始終，但是想要高速大量消耗脂肪，就需要至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，所以建議鍛煉時(shí)長超過三十分鐘。