答案是可以的，將阻力調節至中低強度，利用水的阻力和飛輪轉速的變化來鍛煉身體，并堅持不低于30分鐘的鍛煉，那么劃船機是能夠幫助減肥的。
能夠減肚子，劃船機操作簡單方便，能量的消耗卻一點也不少，對于全身都能鍛煉到，全身的耗能也能夠幫助腹部也消耗多余的脂肪，達到減肚子的效果。
劃船機模擬的是皮劃艇，能夠鍛煉到身體80%以上的肌肉，能使全身包括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到適當全面的鍛煉。
從脂肪消耗的量來說跑步機鍛煉會高不少，這是運動本身決定的，但是劃船機相對跑步機來說更加安全，損傷風險也更低，特別是對于關節保護更到位。
