吹笛子怎么練肺活量

演奏管樂器是一個很不錯的選擇，在享受音樂的同時肺部也得到了有規(guī)律的鍛煉。

1、玩樂器可以利用所有的肺泡來擴大肺活量，幫助你控制呼吸。

2、參加樂隊和演出。邊運動邊演出需要更大的肺活量，這種活動對人體是相當健康的。

3、吹笛子時真正起作用的是隔膜，有助于練習連續(xù)呼吸。所以吹笛子的人的肺部一般都是很強大的。

擴胸運動增加肺活量

雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。

雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習時，可反復做50次，逐漸增加到100次。

可提高胸部肌肉力量，能起到擴大胸腔能力，增強呼吸深度的作用。

慢跑增加肺活量

慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便***。

每次慢跑1500～3000米，跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。

另外，可堅持做游泳、踢球等耐力運動訓練，在鍛煉時注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

咝音振肺功

選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。

呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續(xù)36次。

經(jīng)常堅持，對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練“咝”字功，可采用腹式呼吸，念“咝”字時要收腹提肛、兩眼微閉，深勻呼吸，吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。