還不錯，得益于坡度的幫助，登山機(jī)在相同時間內(nèi)的能量消耗能夠達(dá)到水平情況下的三倍，那么大幅度的提高了減肥效率，稱它為減肥利器實(shí)至名歸。
登山機(jī)會更快，研究人員測試顯示，登山機(jī)在40%坡度和3km/h的情況下訓(xùn)練5分鐘所消耗的能量和跑步機(jī)水平狀況下8km/h的速度訓(xùn)練30分鐘的能量消耗差不多。那么很明顯你可以知道哪個減肥速度會更快。
你可以按照水平跑步機(jī)的速度來進(jìn)行推算，當(dāng)坡度中等的時候，你可以按照水平跑步機(jī)減肥速度的二分之一甚至三分之一來作為登山機(jī)的速度來鍛煉，當(dāng)然你還得依據(jù)自身的真實(shí)感受來判斷，保持均勻的呼吸，能夠正常交流即為合適的速度。
可能會有，畢竟這是模仿登山或是爬樓梯的動作，那么就需要膝蓋大量參與其中，那么爆發(fā)性的動作和長時間重復(fù)的動作都可能導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)損傷，所以這是難以避免的，需要關(guān)注膝蓋的狀況，適時的進(jìn)行調(diào)整。
