胸肌一次練多長時(shí)間

胸部肌肉的力量訓(xùn)練通常需要三十到四十分鐘吧，根據(jù)組數(shù)的設(shè)計(jì)和速度快慢可能會(huì)有所差異，但是基本上都在這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以完成，所以將訓(xùn)練時(shí)長設(shè)計(jì)在這個(gè)長度是較為合適的。

胸肌多長時(shí)間能練出來

因?yàn)閭€(gè)體情況差異大,無法得出精準(zhǔn)的時(shí)間，所以練俯臥撐多久出效果是沒有明確的定論的。影響俯臥撐效果的因素是你原有的基礎(chǔ)和訓(xùn)練俯臥撐的質(zhì)量。

胸肌多久練一次最科學(xué)

每次間隔1到3天。頻率太高和太低都不能取得最佳的成效，除非你在力量訓(xùn)練方面達(dá)到了一個(gè)很高的水準(zhǔn)，否則你就應(yīng)該讓你的胸肌在既定的兩次訓(xùn)練計(jì)劃之間休息1到3天。

胸肌訓(xùn)練沒有感覺怎么辦

注意肌肉的收縮，每一個(gè)動(dòng)作過程中要把注意力集中在胸肌的擴(kuò)張和收縮上，這樣重復(fù)同樣次數(shù)的動(dòng)作，卻能達(dá)到更好的強(qiáng)健效果。隨著肌肉的增加，你的本體感覺也會(huì)變得更好。