可以喝。
脫脂酸奶不用擔(dān)心過多的熱量攝入，同時酸奶給你飽腹感，降低你的食欲，并且其中還含有豐富的蛋白質(zhì)，滿足訓(xùn)練的需求，所以減脂是可以喝酸奶的。
酸奶含有豐富的鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)每天從乳制品中攝入1200至1300毫克鈣人比每天攝入400至500毫克的人中，出現(xiàn)體重下降人多70%，體脂下降的人多64%，并且這些脂肪下降的部位主要在身體的軀干。
每天兩杯。
一份200g脫脂酸奶，含有大約488毫克的鈣，所以每天兩杯脫脂酸奶即可。
每天吃足夠的酸奶來攝取1100毫克的鈣，與對照組不超過500毫克的鈣相比，會導(dǎo)致體重減輕和腹部脂肪減少。
希臘酸奶。
減肥的關(guān)鍵是減少卡路里的攝入量，所以脫脂純酸奶是比低脂或全脂酸奶更好的選擇。
脫脂純酸奶每杯約有137卡路里，而同樣量的全脂酸奶則含有149卡路里。調(diào)味酸奶含有更多的糖，可以不用考慮了。
如果你選擇脫脂酸奶，建議希臘酸奶，希臘酸奶的卡路里含量是普通酸奶的三分之一。但是希臘酸奶中鈣的含量也只有普通酸奶的三分之一，這意味著你必須多吃一點。
