在大力度的減脂期間，攝入高蛋白的食物可以讓你更多地消耗脂肪，但肌肉不受損耗。
而且，蛋白粉總體來說熱量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在減脂期間，幾勺蛋白粉的攝入，是不會影響你的減脂的，相反還更有助益。
減脂期間，增肌粉可以吃，但需要精確計算好一天吃的熱量和消耗的熱量，如果計算不好吃的量，那么就算吃水解蛋白粉也會胖的，減脂的原理就是熱量攝入小于熱量消耗。
增肌粉不同于蛋白粉，其中所含的碳水化合物成分太高，而減脂的根本是要盡量少攝入碳水，即使服用少量的增肌粉，但仍會提供很高的熱量，正好和減脂的目地背道而馳，會使自己的汗水時間白白浪費。
通常來說是兩者是沖突的。
首先，我們知道，減脂與增肌對熱量的要求是截然相反。
1、增肌重要的前提條件是熱量攝入大于熱量消耗，肌肉是人體代價昂貴的組織，肌肉耗能大，所需要的營養成分也大。增肌，糖分，水分，蛋白質，睡眠等都是不可或缺的。
2、但減脂是要求熱量消耗大于熱量攝入。脂肪是人體多余的能量儲備，要減脂就必須控制好自己運動飲食，讓能量消耗大于能量攝入。
因此在真正的減脂期，能量如此虧損的狀態下，增肌是幾乎不可能。
人體在夜間會分泌生長激素，尤其在入睡后的90分鐘分泌最旺盛，在睡前補充蛋白粉，其中胺基酸可促進生長激素，燃燒多余脂肪，在睡覺時可以達到減重的效果。
