當然是參與最多的腿部，跑步需要很多部位共同協作來完成，但是由于腿部負責承托全身運動，壓力是最大的，相應的做功也就越多，所以腿部會先瘦。
其實單次運動少量的熱量燃燒不會導致大規模的變化，跑步后，如果你看到你的體重急劇下降，大部分是排出的汗水或是少了身體多余水分的重量，這就是為什么在運動后補充電解質和礦物質是如此重要。
當你開始跑步的時候，你可能會發現自己不得不每隔一段時間就停下來快走或休息，所以設定讓跑步整整一公里不停歇對新手來說，是非常重要的目標；
它會是那個你在接近挫折時，卻因為完成了這個目標而將信心拉回的動力，甚至成為你跑步生涯之中一個難忘的回憶。
當跑步一段時間后，很容易變成一種制約，變成生活中的代辦事項。列出一周的跑步計劃，只為了確認今天是否有如期完成。學習在其中的一周拋開所有列好的計劃，包括時間、地點、速度，純粹在外頭跑步就好，無論快慢只需好好享受跑步最初的感覺。
