根據許多研究發現，運動可以幫助人提振精神，使大腦的腦內啡分泌，讓心情更振奮、愉快，自信心更強，運動還可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助穩定心情、產生愉悅感，消除沮喪的心情。
許多人在做完運動約20分鐘后，就開始感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面清晰以及行動更加積極。
拳擊運動，他是一項手、腳、腦要同時并用、不停跳動的全身運動。采取的每一個作動都是需要快速的思考后才開始執行。
拳擊可以讓我們大腦皮層神經處于最適宜的興奮狀態，讓我們的觀察變敏銳、思緒變清晰、活躍。充分的血氧供應大腦，可以讓記憶和思維能力大大增強，還可以促進血液循環及新陳代謝、舒緩壓力和抗憂郁，也是所有運動項目中消耗卡路里最大的運動。所以，不管你生氣還是難過都用力打下去就對了。
游泳，它是可以動到全身每一個部位的運動，相當適合想要減肥或是雕塑身材曲線的人，當我們悠閑浮沉在水里的時候，就像嬰兒回歸到母體的感覺，讓我們能忘記煩惱。
每當游泳20分鐘時，我們的大腦就會開始分泌腦內啡，讓我們擁有好心情并能減少身心上的壓力。
散步是一種很有效的緩和心情的運動，它能幫助我們平衡身心壓力以及安撫焦慮心情。每天只需要散步5分鐘，就可以安定我們身體的神經，達到一個安定的感覺。
挑一個你喜歡的地方或是漂亮的風景去并走上五分鐘看看，會有不一樣的感受。
每周散步3次，每次30分鐘以上，都能促進我們大腦的學習能力并讓注意力更加集中。
