運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后，您需要補(bǔ)充碳水化合物為修補(bǔ)肌肉提供養(yǎng)分。運(yùn)動(dòng)飲料中的碳水化合物能幫助你達(dá)成此一目標(biāo)，如葡萄糖、蔗糖和果糖，不過(guò)請(qǐng)小心，這些成分也同時(shí)也帶有很多熱量。每一杯運(yùn)動(dòng)飲料中通常含有60至80卡路里的碳水化合物。請(qǐng)仔細(xì)查閱運(yùn)動(dòng)飲料瓶裝上的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)示，每一種商品的碳水化合物含量都不一樣。
如果你飲用超過(guò)身體所需的碳水化合物量，這些碳水化合物就會(huì)變成脂肪在你身體中儲(chǔ)存起來(lái)。
運(yùn)動(dòng)飲料中的碳水化合物會(huì)引起另一個(gè)問(wèn)題：它們具有高升糖指數(shù)，這意味著它們會(huì)引起血糖的顯著上升。
如果你身體健康，喝下適量的運(yùn)動(dòng)飲料之后，你的身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)使血糖濃度恢復(fù)正常。
但如果你是糖尿病前期或糖尿病患者，喝下太多的運(yùn)動(dòng)飲料便會(huì)影響血糖水平的維持。
鈉是一種調(diào)節(jié)身體血液量的電解質(zhì)，有助于維持肌肉、神經(jīng)和心臟的正常運(yùn)作。當(dāng)你出汗時(shí)，鈉會(huì)隨著汗液排出體外，所以當(dāng)你大量排汗時(shí)，你可能就需要喝運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)快速補(bǔ)充鈉。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)飲料中過(guò)多的鈉可能會(huì)讓你的血壓升高。
根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，市售運(yùn)動(dòng)飲料可能在1杯中就含有高達(dá)252毫克的鈉，光只這個(gè)數(shù)字就占美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院所建議的每日1,500毫克鈉攝取量的17％，不可不慎。
另外，在你飲用運(yùn)動(dòng)飲料的當(dāng)天，請(qǐng)避免在食用過(guò)多的加工食物，因?yàn)檫@些食物多半含有大量的鈉，非常容易讓你一天鈉攝取量超標(biāo)。
一些品牌的運(yùn)動(dòng)飲料為了增添風(fēng)味而添加檸檬酸。你可能會(huì)訝異地發(fā)現(xiàn)，有些品牌運(yùn)動(dòng)飲料的酸鹼值甚至達(dá)到3~4之間，這已經(jīng)與食用醋的酸度差不多了。
這些運(yùn)動(dòng)飲料中的檸檬酸最大的問(wèn)題就是會(huì)侵蝕牙齒釉質(zhì)層，如果喝太多就會(huì)導(dǎo)致蛀牙。
