許多人早上時(shí)間緊張，在睡懶覺(jué)和吃早餐之間抉擇，最終選擇了不吃早餐，早餐重要性在于它需要為一整天的活動(dòng)供應(yīng)能量，如果早上沒(méi)有補(bǔ)充，那么很少有人能在剩下的兩餐中收斂，多吃了許多，也許你自己都沒(méi)有覺(jué)得，而看似少吃了一頓，其實(shí)多吃了很多。
很多人為了控制熱量的攝入，選擇水果來(lái)作為食物，多吃水果當(dāng)然對(duì)身體有好處，同時(shí)也拒絕了垃圾食品的訪(fǎng)問(wèn)，但是請(qǐng)不要忽略水果中也含有的大量糖分，作為主食食用，不僅會(huì)使身體缺乏蛋白質(zhì)補(bǔ)充，同時(shí)大量糖分的攝入，同樣會(huì)導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生。
工作壓力大、節(jié)奏快是當(dāng)前職場(chǎng)人的狀態(tài)，有時(shí)甚至沒(méi)有時(shí)間吃飯，三下五除二的解決一頓飯成了常態(tài)。
可是這樣的就餐方式導(dǎo)致食物沒(méi)有得到充分咀嚼，就餐時(shí)間壓縮，飽腹感下降很多，勢(shì)必要通過(guò)其他食物來(lái)源或者下一頓加量來(lái)緩解，那么額外的攝入的能量就積蓄成了脂肪，長(zhǎng)此以往肥胖必然會(huì)出現(xiàn)。
工作原因或者生活習(xí)慣導(dǎo)致許多人到了凌晨才開(kāi)始睡覺(jué)，長(zhǎng)期睡眠不足的問(wèn)題將導(dǎo)致人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)被打亂，會(huì)導(dǎo)致抑制食欲的蛋白質(zhì)分泌減少，結(jié)果則是你的大腦錯(cuò)誤的進(jìn)行了進(jìn)食量的判斷，導(dǎo)致你吃進(jìn)去更多的食物，那么你當(dāng)然會(huì)胖。
