游泳的燃脂效率非常出色，一小時的中等強(qiáng)度游動可以消耗近500千卡的熱量，并且適合大體重或者關(guān)節(jié)傷病的同學(xué)，浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，使其能安全順利完成鍛煉，很不錯。
自行車簡單易行、老少皆宜，是很好的有氧運(yùn)動，騎車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，給大腦輸送更多的氧氣，使你心胸開闊、精神愉快，一邊旅行，一邊減肥。
其實不一定非得奔跑，快走也能達(dá)到減肥效果，例如下班回家將乘車換成步行，不需要你額外安排時間和換裝，只是順路就把脂肪減了。
當(dāng)前健身房最為流行的課程正是HIIT間歇訓(xùn)練，它的優(yōu)勢在于時間短，減脂多。
間歇訓(xùn)練不用太大場地，在家就能進(jìn)行，讓你成為減肥的弄潮兒。
