空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。
如果吃完食物后再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。
安排20個測試者進行為期30天的實驗，1.一周3次慢跑，每次60分鐘，2.控制心率為最大心跳率的70%，3.每天減少500千卡能量攝入。
所有測試者的運動與飲食計劃都一樣，差別僅在于非空腹組在運動前喝下一杯運動飲料，空腹組則要等到運動完才能喝。
這樣能較為客觀的得出一個對比結果。
研究結果顯示經過30天測試后，兩組測試人員都瘦了。不過研究者發現，不管是體重、腰圍、脂肪量、肌肉量、體脂率、還是BMI，兩組其實都沒有很大差別。
盡管空腹跑步能燃燒更多脂肪，理論上也能幫助人們減去更多肥肉。人體復雜的調配計算保證了穩態。
研究顯示讓20位有肥胖問題的人分為兩組，進行為期六周的高強度間歇式訓練，這些女士們在單車上全力沖刺60秒后休息60秒，10個循環后結束。
結果顯示不管你是吃飽運動還是空腹運動，兩組高強度間歇訓練的效果幾乎沒有差異。
所以，空腹進行間歇訓練相對非空腹的減肥效果沒有什么不同。
