是可以減肥的。
高抬腿訓練過程中，全身大部分肌肉都參與做功，人體新陳代謝速度增加，熱量消耗增加，保持一定強度，堅持一段時間是能夠達到減肥效果的。
想要高抬腿減肥有效率，需要正確的完成動作，首先進行熱身，著重對膝、踝、肩、頸椎進行活動。
保持上半身挺直，平視前方，不要聳肩，屈肘，雙臂前后擺動，努力提膝，雙腿腿抬至平行于地面。
反復以上動作即可。
建議進行40分鐘左右，這個訓練強度很高，稍有不慎就會進入心肺訓練區間，對于減脂就沒那么有用了，將心率控制在自己最大心率的百分之六十即可，可以使用間歇訓練***，每組2分鐘，組間休息2分鐘，進行10組。
需要注意的是，減肥不僅只是訓練，還需要將飲食相結合，保證消耗大于攝入，這樣才能有效的減肥。
