有氧運動能夠燃燒脂肪，加速新陳代謝，能夠幫助減少腹部脂肪，幫助腹部保持平坦。當然這需要長時間堅持。
間歇訓練使非常優秀的燃脂訓練，能短時間消耗大量脂肪，建議設計動作時，增加腹部肌群參與更多的動作，這樣能更好的平坦腹部，甚至腹肌顯現。
力量訓練增加肌肉的含量，肌肉的增加會使基礎代謝增高，使身體能夠消耗更多的熱量。特別是針對腹肌的訓練。
均衡攝入各類食物，保證營養的全面性，為了平坦腹部盡量選擇低脂食物，增加蛋白質的攝入，能夠提供飽腹感而不會帶來更多的熱量。
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